Коленные суставы будут чувствовать себя как в 18 лет: 1 упражнение от доктора Евдокименко решит все проблемы — кровоснабжение улучшится, мышцы станут крепче

Коленные суставы с возрастом испытывают всё больше нагрузки. Необходимо поддерживать их здоровье и заниматься укреплением как можно раньше. Доктор Павел Евдокименко рассказал об упражнении, которое поможет и для профилактики, и чтобы вернуть коленным суставам легкость.

Делать его нужно лежа на животе. Медленно и плавно поднимите одну ногу вверх. На секунду задержите ее в воздухе, а потом плавно опустите вниз. Обязательно расслабьтесь полностью, когда вернете ногу в исходное положение.

Повторите упражнение 12 раз, после чего переключитесь на вторую ногу и сделайте еще 12 раз. Доктор Евдокименко рекомендует делать все максимально медленно и плавно. Если сделать упражнение быстро, то суставы могут травмироваться.



"Главное правило — накачать мышцы бедер, не травмируя при этом суставы", — говорит эксперт.

Такое упражнение призвано улучшить кровоснабжение коленных суставов. Это позволит забыть о проблемах и не испытывать боль при ходьбе.

Напомним, что статья носит информационный характер, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Ранее мы рассказывали, какую рыбу нужно добавить в рацион, чтобы уменьшить риск тромбоза.