Лучшее, что можно сделать для кишечника: такое питание позволит наладить пищеварение — эффект заметен уже на следующий день

От здоровья кишечника зависит состояние всего организма, поэтому важно следить за своим питанием в любом возрасте. Вам не придётся пить никаких «волшебных» капсул в том случае, если измените свой рацион.

Врач Елена Смирнова сообщила, что каждое утро необходимо начинать со стакана воды, при этом в напиток не стоит добавлять мёд или лимон, так как эти продукты могут вызвать раздражение слизистой желудка.

На завтрак лучше всего есть варёные яйца, творог или каши, при этом в рацион можно включить и овощи. Обед должен содержать большое количество белка в виде рыбы или мяса, а также медленные углеводы. Отлично подойдёт для этого приёма пищи овощной салат или суп.

«Ужинать стоит без сложных гарниров, а в основе этого приема пищи также должен лежать белок и овощи, например, куриное филе, цветная капуста или овощное рагу. На ночь стоит выпить стакан свежего кефира или йогурта», — предложила Елена Смирнова.



В качестве перекуса лучше выбирать фрукты, сухофрукты, а также кисломолочные напитки. Если придерживаться такого питания, то уже в скором времени вы заметите, как наладилось пищеварение.

Справка: Многие люди думают, что основные пищеварительные процессы происходят в желудке, но это не так. В желудке лишь начинается пищеварение, а основная часть данного процесса происходит в тонком кишечнике.

Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.

Ранее мы рассказали, как снизить риск варикоза до минимума.