У многих долгие новогодние праздники вырабатывают привычку ещё некоторое время есть разнообразно и помногу — переедать. Это называют «пищевым запоем». Чтобы не допустить его да и в новогоднюю ночь не сидеть будто с камнем в животе, нужно выполнить нехитрые правила.
Их перечислила нутрициолог
Дарья Русанова в беседе с «Лентой.ру».
Нужно есть только когда появилось чувство голода. Но многие не могут определить его правильно. Это не когда уже невмоготу без еды, а когда организм только начинает сигналить. Тогда съедите меньше, чем жадно набросившись на еду.
И основное правило — тщательно и долго пережёвывайте пищу. Жевать надо до тех пор, пока ощущается вкус во рту. Качественное пережёвывание — это ещё и лучшая профилактика заболеваний органов ЖКТ.
Не отвлекайтесь на телефон, телевизор и прочее — не заметите, как проглотите лишнее.
Ранее мы назвали ошибку при
заваривании боярышника, который пьют при гипертонии и сахарном диабете — прочтите совет диетолога.
Мурманская область
Войти
