Как не поправиться в зимние праздники — необычный секрет от экспертов

Многие люди полнеют зимой, особенно в период новогодних каникул. И многие врачи сходятся во мнении, что это естественно для организма — в холодное время года организм накапливает жиры, а в теплое — тратит их. Так природа заботится о том, чтобы мы не замерзли.

Поэтому, чтобы не набрать зимой лишний вес, ограничивать себя в еде и повышать физическую активность недостаточно. Нужно «обмануть» сезонные биоритмы и дать почувствовать организму, что пришла весна.

Для этого эксперты советуют, в первую очередь, обеспечить себе много света. В хмурые зимние дни это проблематично, но даже сидя дома можно использовать больше источников искусственного освещения — свет стимулирует выработку гормонов радости и понижает аппетит. Также нужно чаще бывать на свежем воздухе. Желательно проходить в день пешком по 3−4 км, можно активно кататься на коньках или лыжах, сноуборде.



В спортивном зале лучше отдавать предпочтение велотренажерам и беговой дорожке — аэробные нагрузки прекрасно справляются с жировыми запасами.

Для активизации обменных процессов рекомендуется принимать по утрам контрастный душ. В рационе обязательно должны быть зелень, свежие фрукты и овощи — хотя бы один огурец и одно яблоко в день уже улучшат форму и самочувствие. Плюс необходимо следить, чтобы организм получал достаточно витаминов A, E, D, йода и железа.

Ранее мы писали, что диетолог Хобсон назвал неожиданные причины постоянного чувства голода — это нельзя игнорировать.