Снижаем вес без приступов голода и скачков глюкозы: Палеолитическая диета — минус 10−12 кг за 30 дней

Палеолитическая диета предусматривает рацион питания, состоящий преимущественно из растений и мяса животных.

Подразумевается отказ от любых обработанных и упакованных продуктов или продуктов питания с добавлением дополнительных натуральных ингредиентов.

Доктор медицинских наук Михаил Голубев пояснил, что палеодиета представляет собой своеобразный диетический план, в соответствии с которым кушать можно только то, что было доступно пещерным людям.

Разрешенные продукты питания:

• Свежие овощи, фрукты и ягоды;
• мясо — индейка, курица, говядина и свинина;
• рыба и морепродукты;
• яйца — 6 шт. в неделю, так как они не являлись основным компонентом в питании пещерного человека;
• орехи, грибы и семена.

Продукты, которые полностью исключаются из рациона:

• зерновые, в том числе, макаронные и хлебо-булочные изделия;
• сахар и соль;
• рафинированное масло;
• молочные продукты;
• чай, кофе, сладкие напитки;
• соусы.

«Здесь важно использовать приемы осознанного питания: прислушиваться к своему телу и употреблять пищу только при появлении чувства голода, а не „просто от скуки“», — пояснил профессор Голубев.

Эффект от палеодиеты:

• Увеличивает энергетический потенциал;
• предотвращает приступы голода и скачки глюкозы;
• снижает вес (до 10−12 кг за 30 дней);
• активизирует иммунитет и укрепляет здоровье.

Справка: палеолитическая диета (палеодиета, диета каменного века) — современный подход к питанию, основанный на предположительном рационе питания древних людей времен палеолита.

Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.

Ранее мы рассказали, как приготовить и употреблять эффективный напиток для работы желчного и мочевого пузыря, который легко растворяет камни и выводит песок.