Здоровье человека напрямую связано с нашим рационом. Недаром говорят: «Мы — это то, что мы едим». Для правильной работы сердца и сосудов следует придерживаться определенной диеты.
Не секрет, что здоровье сердца зависит от калия и магния, значит, и продукты стоит подбирать с наибольшим количеством этим микроэлементов.
О том, какие продукты позволяют укрепить сердце и как следует питаться тем, кто уже страдает от ССЗ, в беседе с «АиФ» рассказал кардиолог
Алексей Конев.
В первую очередь специалист рекомендует есть больше шпината. В нем самое большое содержание магния. Эта зелень обычно растет самая первая из всех. Она способна наладить ритм сердца, давление и снять боли в сердце. Преимуществом этого вида зелени является то, что она полезна как в сыром, так и в приготовленном виде.
Сердцу важен еще и натрий. Его больше всего находится в руколе. Например, в 100 гр зелени содержится 26 мг натрия. Этот элемент полезен тем, что он помогает расширять сосуды и ускоряет поступление кислорода в кровь.
Лучшим по калию врач называл укроп. Он особенно полезен гипертоникам, еще он профилактирует развитие инсульта. Преимуществом укропа перед другими видами зелени можно назвать неприхотливость, поэтому его запросто можно вырастить с помощью домашней рассады в квартире.
Среди корнеплодов кардиолог выделил редис. Он содержит фолиевую кислоту, кальций, натрий, калий, хлор, натрий и магний. Кроме того, этот овощ низкокалорийный. На 100 гр продукта приходится всего лишь 21 ккал. Также редис помогает в борьбе с атеросклерозом.
Заключает пятерку лидеров спаржа. Она богата калием и витамином А, отлично подходит для гипертоников, профилактирует инсульты и инфаркты. Если есть спаржу на постоянной основе, то вы почувствуете, как ваше давление придет в норму, а сердечный ритм замедлится.
Напомним, ранее мы писали о
пользе шпината для профилактики онкологии.
Мурманская область
Войти
