Голодными не останетесь: Как эффективно похудеть без страданий и срывов — даже жиросжигатели не навредят

Особенно много желающих похудеть к летнему сезону — на пляже люди хотят выглядеть привлекательно. И начинают искать экспресс-методы для достижения цели. Их немало, но многие способы изнуряют своих адептов голодовками. А это вовсе не обязательно, уверяет эндокринолог Александр Аметов.

Как похудеть довольно быстро, но при этом не голодать, он рассказал «АиФ».

Аметов не возражает против препаратов для похудения, так называемых жиросжигателей. Их назначают врачи. Но часто люди не учитывают дополнительный нюанс, без которого не обойтись. Жиросжигатели тоже рассчитаны на помощь мышц — они должны работать. То есть, вместе с употреблением препаратов для похудения необходимо заниматься спортом.

Справка: существуют природные жиросжигатели — вещества и продукты, которые способствуют пищеварению. Врачи причисляют к таким чистую воду, зелёный чай, кефир, жгучие специи и куркуму, корицу, натуральный кофе, зелёные яблоки, ананасы.



Есть другой вариант. Не пить препараты, не истязать себя голодовками, но ввести ограничения в рационе и тоже выделить время на физкультуру — в течение дня обязательно ходите, приседайте, наклоняйтесь, отжимайтесь.

Из вашего меню должны исчезнуть сладости, очень солёная пища и очень жирная пища. И должны увеличиться объёмы белка, отрубного и цельнозернового хлеба. Ешьте больше овощей и фруктов для хорошего пищеварения.

Чтобы не ошибиться с размером порции, мысленно измеряйте её ладонями — порция на один приём пищи должна умещаться в двух пригоршнях.

Информационный материал не является медицинской рекомендацией.

Ранее мы писали: Не растерять ни капли ума — простые и очень приятные упражнения, кайфуете и тренируете мозг для прекрасной памяти и отличного мышления до 100 лет.