Эти простые привычки укрепляют сердце и продлевают жизнь: вот что нужно делать — совет врача-кардиолога

Врач-кардиолог Асият Хачирова в комментарии изданию NEWS.ru рассказала о простых привычках, которые укрепляют сердце и продлевают жизнь.

По словам медика, во-первых, улучшению кровообращения и укреплению сердечной мышцы способствует плавание как в бассейне, так и летом в озере, реке или море.

Во-вторых, продлению жизни и улучшению здоровья способствуют растяжка или йога. Как разъяснила Хачирова, это позволит снизить уровень стресса, нормализовать артериальное давление и улучшить гибкость.



В-третьих, продлевают жизнь и улучшают работу сердца кардиоваскулярные упражнения, включая бег, катание на велосипеде, скандинавскую ходьбу и аэробику. Они укрепляют мышечный корсет, поддерживающий работу сердечно-сосудистой системы.

Доктор отметила, что все упражнения должны выполняться с учётом самочувствия и физических возможностей, после консультации с лечащим врачом. Однако любая двигательная активность всегда лучше для долголетия и здоровья сердца, чем малоподвижный образ жизни.

Ранее издание «Хибины» сообщало, какие простые продукты защищают от сахарного диабета.