Доктор медицинских наук, главный кардиолог Центральной дирекции здравоохранения РЖД Заур Шугушев в разговоре с «Российской газетой» назвал 7 правил, которые, по его мнению, помогут избежать заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Отказ от курения. Никотин вызывает сужение кровеносных сосудов, ускоряет образование тромбов и вызывает дисфункцию эндотелия.
Физическая активность. Под влиянием регулярных упражнений улучшается деятельность сердца, снижается артериальное давление и расширяются сосуды. Обратить внимание стоит на ходьбу, плавание и езду на велосипеде.
Правильное питание. Включить в рацион стоит продукты, богатые белками, клетчаткой и полиненасыщенными жирными кислотами
Контроль стресса. Стрессовые события оказывают негативное влияние на организм и приводит к развитию заболеваний сердца.
Мониторинг здоровья. Врач посоветовал следить за уровнем глюкозы и холестерина в крови.
Кофе с умом. Умеренное потребление кофе может быть полезно для здоровья. Впрочем, в чрезмерном количестве он вредит здоровью.
Умеренное употребление алкоголя. Врач посоветовал минимизировать спиртные напитки в рационе.
Ранее мы назвали 3 продукта, которые моментально
снизят холестерин.
Мурманская область
Войти
