Японцам и не снилось: стали известны 3 лучших упражнения для долголетия — 5 минут и 100 лет жизни — не предел

30 марта в 10:11, Россия/мир
Увеличить продолжительность жизни возможно
Фото: ru.freepik.com
Фото: ru.freepik.com
Врач-невролог Александр Ледень отмечает, что всего несколько минут в день, уделенных себе, самым благоприятным образом повлияют на состояние организма.

Со слов врача, многие не привыкли тратить время на себя, откладывая все в долгий ящик. Однако некоторые сформированные привычки могут в значительной мере улучшить здоровье.

Врач перечислил 3 упражнения, которые способствуют долголетию. Выполнять их можно утром. При этом вам не потребуется много времени.

1. Задержка дыхания

Врач отмечает, что все слышали высказывание «дышать полной грудью». Однако в данном случае все как раз наоборот и задержка дыхания также стимулирует работу легких.

«Сделали глубокий вдох — выдох, а теперь задержите дыхание на пару секунд», — пишет врач в своем Дзен-канале.

Фото: ru.freepik.com
Фото: ru.freepik.com



При этом Ледень отмечает, что необходимо быть аккуратным и начинать с нескольких секунд, доводя время до одной минуты.

2. «Кошечка»

Это упражнение знакомо всем. Благодаря ему улучшается кровообращение, а позвоночник становится более гибким. Кроме того, выравнивается таз, укрепляются мышцы. Такое упражнение борется и с обвисшим животом.

Само упражнение просто. Вам необходимо встать на четвереньки, сделать вдох и прогнуться в пояснице, на выдохе поднять спину и сформировать дугу. В финале стоит покрутить тазом, так вы закрепите эффект. Повторять 5−10 раз.

3. Баланс

Врач отмечает, что для сохранения здоровья важно развивать чувство баланса. Никаких сложных приспособлений не нужно. Просто возьмите обычную нить и растяните на ровной поверхности. Все что осталось — проходить вдоль нее.

Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.

Ранее мы сообщали, что врач назвал простые упражнения против повышенного холестерина.
НОВОСТИ ПО ТЕМЕ
Если Вы обнаружили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

ПОПУЛЯРНОЕ