Врачи назвали блюдо, которое обязательно нужно есть на завтрак — защитит от диабета и снизит холестерин

Овсяная каша — не только вкусный, но и очень полезный завтрак. В овсянке содержится много клетчатки, антиоксидантов, клейковины и витамин. Блюдо способствует снижению уровня «плохого» холестерина, защищает от диабета и помогает наесться надолго.

Многие задаются вопросом: какая суточная норма овсянки в день? Врачи рекомендуют употреблять чашку готовой каши — это около 230 грамм сухого продукта, передает «ETNT».



Есть один нюанс: только правильно приготовленная каша пойдет вам на пользу. Многие добавляют в овсянку сухофрукты, однако они содержат высокую концентрацию фруктозы. Такая вкусная добавка только сделает ваш завтрак в несколько раз калорийнее.

Попробуйте добавить к овсяной каше ореховое масло или творог. Завтрак получится очень сытным, но при этом полезным.

Ранее мы назвали продукты, которые «крадут» энергию и лишают сил уже к середине дня.