Вот что нужно выпить натощак при любом типе диабета: 2 ложки за полчаса до завтрака — и утренней гипергликемии нет

Утром у диабетиков может наблюдаться резкий скачок сахара в крови и гипергликемия. Чтобы избежать этого, необходимо «обзавестись» некоторыми полезными привычками, говорится в публикации медицинского журналиста Кимберли Чарльсон и доктора медицинских наук Роксаны Эхсани.

Одна из таких привычек — прием яблочного уксуса натощак за 30 минут до завтрака. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, при приеме 2 столовых ложек яблочного уксуса с утра у участников наблюдалась положительная динамика изменения уровня глюкозы. Этот эффект снижался через час после приема яблочного уксуса.

Рекомендуется разбавлять яблочный уксус в стакане воды. Однако стоит иметь в виду, что при длительном приеме средства возможно развитие побочных реакций (расстройство желудка, истончение зубной эмали и другие).



К другим полезным привычкам, препятствующим утренней гипергликемии, эксперты отнесли занятия спортом во второй половине дня или вечером. При этом лучше выбирать упражнения низкой интенсивности (ходьбу, езду на велосипеде, плавание, йогу).

Также рекомендуется отказаться от углеводов и жиров на ужин, отдавая предпочтение пище с высоким содержанием клетчатки или белка. Немаловажным является полноценный ночной сон.

«Исследования показали, что у плохо спящих людей с диабетом уровень глюкозы по утрам на 23% выше, а уровень инсулина — на 48% выше, чем у хорошо высыпающихся диабетиков», — отмечается в публикации.



Напомним, что статья носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.

Ранее мы сообщали, что снизить уровень сахара в крови помогает гранатовый сок.