Утро станет бодрым, а день — продуктивным: врач назвал ошибку, которую многие совершают после пробуждения — причина стресса

Для многих людей первые минуты и часы после пробуждения являются очень сложными. Эксперт лаборатории «Гемотест», врач Денис Банный рассказал, как сделать утро приятным и продуктивным.

Специалист напомнил о важности достаточного количества сна. Спать нужно не меньше 7,5−9 часов.

Многим тяжело просыпаться от звонка будильника, если сигнал звучит в фазе глубокого сна. Лучше всего установить чёткий режим дня и исследовать свои биоритмы. Откладывание будильника на 5−10 минут увеличивает уровень стресса и может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, отметил специалист.

Банный не советует сразу после пробуждения брать в руки телефон, чтобы посмотреть последние новости, поскольку это повышает уровень тревожности.



«Чтобы избежать соблазна схватить с утра телефон и погрузиться в информационное пространство, стоит приобрести будильник, а телефон класть подальше от себя — в идеале в другую комнату», — отметил специалист в беседе с «Известиями».

Врач рекомендует выпить стакан воды для восполнения потери влаги за ночь, а кофе употреблять через 1,5−2 часа после пробуждения.

Также Банный советует хорошо завтракать. Если сразу после пробуждения нет аппетита, обязательно примите пищу через 2−3 часа. Специалист рекомендует употреблять белки, сложные углеводы, клетчатку и полезные жиры.

Ранее мы рассказали о продуктах, которые помогут заснуть.