Те, кто заменяет вечерний чай этим напитком, с бессонницей не знакомы: пьют за полчаса до сна — и спят все 8 часов подряд

25 июня в 15:45, Россия/мир
Химик объяснил, как он действует на мозг
Фото: muzoktcrb.ru
Фото: muzoktcrb.ru
Бессонница — проблема, с которой рано или поздно сталкивается каждый взрослый. Снотворные — это крайняя мера, к которой можно прибегать только по назначению врача, однако есть более полезные способы уснуть.

Эксперт по питанию Джесс Блум из Nourish & Gain рассказала о напитке, который можно использовать как натуральное средство от бессонницы и других проблем со сном. По ее словам, вечернюю чашечку чая нужно заменить настоем ромашки или ромашковым чаем.

"Он обладает естественным успокаивающим эффектом, помогает расслабить мышцы и уменьшить беспокойство, облегчая засыпание. Исследования показали, что ромашковый чай помогает улучшить качество и продолжительность сна", — подчеркнула она.



По ее словам, согласно эксперименту, люди, которые в течение 2 недель пили вечером ромашковый чай, засыпали быстрее и спали лучше, чем те, кто такой чай не пил.

Слова Блум подтверждает и гуру по чаю, химик, доктор Тим Бонд из Британии.

"По самым приблизительным подсчетам, ромашковому чаю требуется от 30 до 45 минут, чтобы вызвать сонливость", — отмечает он, рассказывая о седативных свойствах напитка.



"Эти седативные эффекты могут быть связаны с флавоноидом апигенином, присутствующим в ромашке, который связывается с бензодиазепиновыми рецепторами в головном мозге. Бензодиазепиновые рецепторы — это рецепторы, с которыми взаимодействуют рецептурные бензодиазепиновые препараты, оказывая седативный эффект", — объяснил химик.

Ромашковый чай очень легко внедрить в рацион, так как для этого требуется всего одна чашка в день, уточнил Бонд.

"Чтобы помочь себе заснуть, выпейте чашку ромашкового чая за 30−45 минут до сна", — добавил доктор Бонд.

Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания. Хроническая бессонница требует консультации специалиста.


Ранее мы сообщали о напитке, который помогает снизить уровень глюкозы в крови.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
НОВОСТИ ПО ТЕМЕ
Если Вы обнаружили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

ПОПУЛЯРНОЕ