«Самый правильный завтрак»: С какой каши надо начать день, а какую — безжалостно вычеркнуть из рациона — врач Дебора Ли

Утром важно правильно настроить организм на работу на целый день. Поэтому завтрак нужно выбирать соответственно. Такое мнение высказала онколог Дебора Ли, её процитировало издание «Чемпионат».

Как считает доктор, самой полезной кашей именно для завтрака врачи называют овсянку. Но при условии, что это не каша быстрого приготовления. Надо брать самую обычную овсянку, которую требуется варить.

В такой каше будет много белка, клетчатки, а потому она помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови. Овсянка вызывает чувство сытости, что тоже на пользу — зарядитесь на несколько часов, не набив живот.



Дебора Ли рекомендует для максимальной пользы от овсянки варить её на молоке, чтобы ваш завтрак также содержал кальций, фосфор, белок и витамин D. Не помешают добавки в виде фруктов и ягод, орехов.

Очень плохим вариантом для завтрака Ли назвала мюсли с шоколадом. В них много сахара и жира.

Ранее мы писали: Пьёте статины, сидите на диете, а сосуды забились ещё больше — потому что от бляшек надо избавляться по-другому. Рассказала кардиолог Чайковская.