При возникновении бессонницы необходимо решать проблему сразу, так как постоянный недосып может негативно сказываться не только на настроении, но и на здоровье. Однако не спешите покупать успокоительные препараты, ведь расслабить организм перед сном можно и иными способами.
Врач-сомнолог
Максим Новиков в беседе с изданием «РИАМО» проинформировал, что перед сном нужно обязательно пить чай с ромашкой, мятой или мелиссой. Стоит за несколько часов до сна отказаться от крепкого зелёного чая, кофе и любых сладких газированных напитков.
«Также успокоить нервную систему поможет теплое молоко с медом, но взрослым стоит отнестись к этому напитку осторожно, ведь оно не у всех отлично усваивается», — комментирует Максим Новиков.
От употребления вышеуказанных напитков необходимо отказаться при индивидуальной непереносимости, а также при аллергических реакциях.
Не стоит есть за 3 часа до сна, ведь это также может привести к бессоннице. Последний приём пищи должен включать в себя бананы, нежирную индейку или тёмный шоколад.
Если вы прислушаетесь к вышеуказанным советам, то сможете решить проблему с бессонницей в короткие сроки. Уже скоро вы почувствуете, что сон стал более долгим, крепким, при этом в период пробуждения не будет никакой «разбитости» и прочих неприятных ощущений.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы
рассказали, какие упражнения позволят снять боль в шее.
Мурманская область
Войти
