Питание после 60: правила, которые необходимо соблюдать — они помогут дожить до 100 лет

25 марта в 15:50, Россия/мир
Их нужно соблюдать
Фото: jarahzadeh.com
Фото: jarahzadeh.com
Хотите дожить до 100 лет, пересмотрите рацион питания. Как питаться правильно, чтобы быть здоровым — выяснили корреспонденты «Общественной Службы Новостей».

Важно, чтобы питание после 50−60 лет было сбалансированным. Есть моменты, которые всегда нужно помнить:

1. Пожилому человеку надо есть 4−5 раз в день. И лучше всего принимать пищу в одно и то же время — так еда усваивается лучше.



2. Нужно сократить потребление соли, сахара, пить достаточно воды.

3. Отдайте предпочтение рыбе, а не мясу. Уменьшите число жиров и углеводов. Включите в рацион легкие продукты.

4. Женщинам с небольшой физической активностью рекомендуется не превышать число калорий 2100 ккал в сутки.



5. Включите в рацион фрукты и зелень.

Ранее врач назвала 5 продуктов, в которых больше всего паразитов.
НОВОСТИ ПО ТЕМЕ
Если Вы обнаружили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

ПОПУЛЯРНОЕ