Кости станут крепче камня: эти простые продукты защитят вас от остеопороза и прочих недугов — рекомендация популярного врача

11 апреля в 02:02, Россия/мир
Никаких медикаментов не нужно
Фото: aktual.com
Фото: aktual.com
Укреплять кости необходимо каждому человеку, ведь это позволяет снизить не только риск переломов, но и вероятность развития остеопороза. Оказалось, что для выполнения такой цели достаточно включить в свой рацион определённые продукты.

Популярный врач Михаил Гинзбург во время общения с изданием «Москва 24» заявил, что для укрепления костной ткани достаточно употреблять продукты, которые содержат кальций и витамин D.



«В первую очередь, кальций содержится в молочных продуктах. Во вторую — в листовых овощах. Ну и, в-третьих, еще сюда стоит отнести любые рыбные консервы с разваренными косточками. Чтобы восполнить дефицит витамина D, можно взять морскую рыбу, например, скумбрию или сельдь, яичные желтки, молочные продукты», — комментирует Михаил Гинзбург.

Для лучшего усвоения этого витамина необходима аскорбиновая кислота, которая есть в цитрусовых фруктах, шиповнике, болгарском перце, а также в прочих сезонных ягодах и овощах.

Для получения максимальной эффективности стоит употреблять вышеуказанные продукты на регулярной основе. Укрепить кости, а также снизить вероятность развития остеопороза удастся в том случае, если вы будете съедать две порции молочных продуктов ежедневно, а также 3−4 порции рыбы в неделю.



Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.

Ранее мы рассказали, какие напитки необходимы для здоровья почек.
НОВОСТИ ПО ТЕМЕ
Если Вы обнаружили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

ПОПУЛЯРНОЕ