В рекомендациях по укреплению стенок кровеносных сосудов часто встречается пункт об ограничении красного жирного мяса. И люди отказываются от него. Это неправильно, уверяют греческие учёные, их цитирует портал Pronews.gr.
Сохранить здоровье кровеносной системы и укрепить её можно без отказа от жирного мяса. Надо верно понимать рекомендацию и лишь ограничивать присутствие этого продукта в рационе.
Есть три важных правила, которые необходимы для поддержания сосудов и сердца, пишут авторы портала.
Первое правило — полноценный сон от 7 до 9 часов. Больше — тоже вредно. А недосыпы сильно губят сосуды.
Второе правило — сбалансированное питание. То, в котором есть все продукты в умеренных количествах. Не на пользу только сильно переработанные на производствах блюда и продукты.
Справка: Продуктами глубокой переработки специалисты называют те продукты, в составе которых есть ароматизаторы и красители, подсластители, стабилизаторы и другие химические вещества, не используемые при домашней готовке.
Такие продукты: конфеты, колбасные изделия, мороженое, сладкая газированная вода, соусы, торты и прочее.
Третье правило — физическая активность. Только с её помощью можно прокачивать сосуды, давать им полезную нагрузку, чтобы они не ослабевали, не утрачивали эластичность.
Если выполнять физические упражнения три раза в неделю, риски инфарктов сокращаются сразу на 81%, а риски злокачественных опухолей — на 36%.
Ранее мы писали: Память и ясность мышления будут
как у юнцов — простые и очень приятные упражнения, кайфуете и тренируете мозг.
Мурманская область
Войти
