И вкусно, и полезно: Морской салат для идеальной фигуры — такой ужин диетологи точно одобрят

Такой салат прекрасно подойдет для легкого перекуса или заменит ужин. Количество ингредиентов рассчитано на 3 порции по 214 ккал каждая. КБЖУ на 100 г: 70/8/2/4

Ингредиенты:

• Пекинская капуста — 150 г;
• тунец (печень трески) — 300 г;
• морковка — 200 г;
• огурцы — 200 г;
• яйцо варёное — 3 шт.;
• зелень, соль и специи — по желанию.

Заправка:

• Сметана (10%) — 3 ст. л.;
• горчица — 1ч. л.;
• мёд — 1ст. л.

Порядок приготовления:



1. Мелко шинкуем пекинскую капусту и зелень.

2. Трем морковку на крупной терке.

3. Нарезаем огурцы, мясо тунца (печень трески) и яйцо небольшими кубиками.

4. Готовим заправку. Для этого смешиваем в небольшой пиалочке сметану, горчицу и мед.

5. Перекладываем все ингредиенты в глубокую салатницу и заправляем соусом. По желанию солим и перчим.

Приятного аппетита!

Ранее мы рассказали, как приготовить напиток, который очистит организм от шлаков и токсинов.