Тренер по фитнесу Дженна Риццо рассказала, как быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. Конечно, придется включить в свою жизнь физическую активность. Это нужно не только для сжигания калорий, но и для того, чтобы мышцы были в тонусе, а тело выглядело подтянутым.
Чтобы тренировки не казались скучными и утомляющими, стоит внести в них игровой элемент. К примеру, устроить соревнование с самим собой — это и есть первое правило, пишет портал «ДокторПитер».
«Прошли 10 тысяч шагов или сделали отжимания от столешницы, пока закипает чайник, — наградили себя каким-то приятным „подарком“. Не смогли — положили в копилку какую-то сумму», — привела пример Риццо.
Второе правило заключается в том, чтобы постепенно увеличить в рационе содержание овощей и фруктов. Тренер советует не менять стиль питания резко, поскольку это приводит организм в состояние стресса.
Третий совет специалиста по похудению состоит в выстраивании режима дня. По словам Риццо, спать нужно не меньше 7 часов в сутки. Иначе можно столкнуться с проблемой увеличения аппетита.
Если следовать этим трем правилам, уверяет фитнес-инструктор, результат в зеркале и на весах можно увидеть довольно быстро. Тем более, что до лета еще есть время.
Ранее врач Полуянцева однозначно
ответила на вопрос о продолжительности здорового сна — назвала главные условия.
Мурманская область
Войти
