Для здорового сердца: Даже лёгкая физкультура в это время суток значительно превосходит пользу серьёзных тренировок в другой период — рекомендация реаниматолога Угнивенко

Выяснилось, что в разное время суток одни и те же физические нагрузки по-разному действуют на организм. Подробности рассказал заместитель главврача челябинской ГКБ № 1 Максим Угнивенко в беседе с «МК».

Согласно 6-летнему исследованию, люди, выполняющие по утрам даже простейшую разминку, намного лучше защищают себя от инсультов и сердечных недугов. Группа, которая занималась физкультурой в вечернее время, показала результаты намного хуже.

Угнивенко поделился: чтобы приобрести привычку делать утреннюю зарядку, не надо прилагать много усилий. Выберите для себя одно простое упражнение вроде приседаний или поворотов туловища. И повторяйте его каждое утро всего три раза. Не форсируйте. Когда организм привыкнет к процедуре, он сам попросит увеличить число упражнений.



Самое важное правило — ни разу не пропустить зарядку.

Не сложная, но обязательно регулярная разминка по утрам безусловно необходима тем, кто находится в группе риска по заболеваниям сердца, сосудов и по диабету.

Ранее мы рассказали: даже обжорство не прибавит лишний вес, если питаться такими продуктами.