Броня от ожирения, депрессии и еще двух проблем: Врачи объяснили, почему в рационе должны быть семена льна и жирная рыба

Врачи Сергей Агапкин и Светлана Трофимова назвали 3 продукта, которые всем нужно включить в рацион, сообщает канал «Россия 1″. Медики советуют регулярно есть семена льна, жирную рыбу и тыквенные семечки. К жирным сортам рыбы относится сельдь, килька, скумбрия, семга.

Перечисленные продукты богаты полезными жирами, увеличивающими усвоение витаминов.



«Существуют жирорастворимые витамины. Это витамины А, D, Е, К, которые необходимы для поддержания функций тех или иных органов. Например, витамин А (…) крайне необходим для нормального функционирования сетчатки глаз», — объяснила геронтолог.

Полезные жиры помогают избавляться от лишнего веса. По словам Трофимовой, диета с обезжиренными продуктами менее эффективна, чем рацион с хорошими жирами. Семена льна, тыквы и жирная рыба также снижают риск развития депрессии и способствуют улучшению памяти.

Ранее мы сообщали, в каком предмете гардероба нельзя спать по ночам.