В 1980-х годах
военный врач Василий Воробьев изобрел гимнастику для похудения, которой пользуются до сих пор. За несколько десятилетий она доказала свою эффективность. Гимнастика состоит из нескольких упражнений. Они занимают всего 6 минут. Однако выполнять их нужно каждый час.
Упражнения настолько простые, что некоторые из них вы сможете делать без отрыва от основной деятельности. Кроме того, окружающие даже не заметят ваши занятия.
- Сядьте ровно, ступни должны полностью касаться пола. Поднимите и опустите пятки, не отрывая носков от пола.
- Поднимайте и опускайте носки, не отрывая пятки.
- Разжимайте и сжимайте ягодицы.
- Втягивайте живот — делайте это медленно на выдохе.
- Сдвигайте лопатки, не двигая плечами. Спина при этом должна быть ровной.
- Разведите руки в стороны на уровне плеч. Сожмите и разожмите кулаки.
- Поворачивайте голову вправо и влево.
- Вытягивайте подбородок вперед.
Каждое из этих упражнений нужно делать по 40 раз. Уже спустя три дня вы заметите результат.
Ранее мы
рассказывали о рецепте домашней мази для суставов.
Мурманская область
Войти
