Врач
Ольга Ильичева проинформировала о негативных последствиях частых перекусов, пишет gazeta.ru. Перекусы помогают сохранять нормальный уровень работоспособности, они не запрещены. Но перекусы полезны не всем и не всегда.
Ильичева сказала, что здоровый человек с небольшой физической активностью может отказаться от перекусов, если он полноценно завтракает, обедает и ужинает. Приемы пищи должны состоять из белка, жиров, углеводов и клетчатки.
"Тревожный сигнал — через 30−60 минут после завтрака вы испытываете сильное чувство голода, ко времени обеда готовы съесть все, что попадется под руку, в течение дня вас сильно тянет на сладкое. В состоянии голода может кружиться голова, трястись руки. Все это симптомы гипогликемии — низкого уровня сахара крови", — объяснила врач.
Такое состояние указывает на инсулинорезистентность, сокращение функции щитовидной железы и другие отклонения. Частые перекусы печеньем, булочками и конфетами могут спровоцировать инсулинорезистентность.
Врач сообщила, что вернуть чувствительность к инсулину в порядок помогут чистые перерывы между приемами пищи. Они должны составлять 4 часа.
Ранее мы сообщали, как
обезвоживание вредит организму.
Мурманская область
Войти
