Лучшая диета: Врач описала меню самого здорового способа похудения — почему ее одобряют все медики

Существует много диет и советов по питанию, но далеко не все из них полезны для здоровья. Однако есть одна диета, которую одобряют все медики — средиземноморская. Об этом рассказала гастроэнтеролог Екатерина Валькова в беседе с PrimaMedia.

Все дело в том, что рацион, построенный на культуре питания Средиземноморья, действительно сбалансирован и включает все нужные микроэлементы. При этом диета эффективна в похудении, но делает это постепенным и здоровым способом.

Основой средиземноморской диеты являются:

• белки — мясо птицы, рыба, морепродукты. Красное мясо можно употреблять, но в меньшем количестве;
• здоровые жиры — включаем в рацион оливковое масло, семена и орехи, снижающие увроень плохого холестерина;
• цельнозерновые — крупы, паста, хлеб нормализуют уровень глюкозы в крови;
• фрукты и овощи;
• замена добавленного сахара на естественные сладости.

От изнурительных ограничений в питании вроде гречневой монодиеты врач настоятельно рекомендует отказаться. Это крайне опасно для здоровья.

Статья носит информационный характер и не может приравниваться к медицинской консультации.

Ранее мы писали, что врач назвала возможную причину боли в сердце после еды — не только изжога.