Помогут дожить до 100 лет: врач назвал 5 продуктов, которые улучшают самочувствие — они замедляют старение

Питание — основа жизни и здоровья. Самочувствие и иммунитет напрямую зависят от того, что мы едим. Какие продукты стоит включить в рацион, рассказал авторам портала Sabah доктор Марк Хайман.

Он посоветовал чаще есть брокколи и белокочанную капусту. Они помогают организму в борьбе с воспалениями и улучшают пищеварение. В рацион стоит включить и брюссельскую капусту — она укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает защитные функции организма и нормализует уровень сахара.

Полезны и жирные сорта рыбы. Это главный источник Омега-3 кислот, которые контролируют воспалительные реакции в организме и участвуют в обменных процессах.



Не обойтись и без оливкового масла.

"Всего половина чайной ложки оливкового масла первого холодного отжима в день может значительно снизить риск смерти от сердечно-сосудистых, нейродегенеративных, респираторных заболеваний и рака", — отметил Хайман.

Ранее ученые из Великобритании нашли новую причину инфаркта и инсульта в молодом возрасте.