Многие взялись привести себя в порядок — хотят обрести красивые формы тела. Не всегда при этом учитывая здоровье. Худеть можно без вреда для него, а можно — критически опасно. Например, многие делают вывод, будто на диете нельзя есть жирное. Это ошибка. О ней рассказала физиотерапевт
Юлия Зотова портале Роспотребнадзора России.
Врач Зотова сокрушается, что при самостоятельном решении похудеть люди часто отказываются от жирного мяса, жирной рыбы и яиц. В них содержатся те вещества, без которых суставы не смогут сохранить своё состояние. Другое дело — ограничить эти продукты в рационе, если и правда был их избыток.
В меню каждого здоровго человека должны быть сардина, тунец и лосось, говядина и телятина, а также — куриное бедро, а не только обезжиренная грудка. Ешьте сыры, желатиновые продукты и цитрусовые фрукты для крепости суставов.
Если уже есть намёки на не вполне хорошее состояние суставов, их можно поддержать глюкозамином и хондроитином, пропить витамин D, вмсете с ним — кальций, железо, селен. Их необходимость, дозировку и совместимость подскажет ваш лечащий врач.
Справка: у человека примерно 230 суставов, у которых есть суставные поверхности, обычно покрытые гиалиновым хрящом, суставные капсулы и суставные полости с небольшим объёмом синовиальной жидкости. И все они должны хорошо работать, чтобы человек мог двигаться.
Информационная статья не является медицинской рекомендацией.
Ранее мы писали: Голодание —
враг похудения. Для гарантированного уменьшения объёмов тела нужно совсем другое, спорт не на первом месте.
Мурманская область
Войти
