Когда одни засыпают, другие бегут к холодильнику. Официально таких людей всего 2%, но на самом деле тех, кто не может уснуть, как следует не подкрепившись, гораздо больше. Эта привычка приводит к набору лишнего веса, выработке гормона стресса и другим неприятным последствиям.
«Ночной дожор» в медицине называют синдромом ночной еды (СНЕ). Победить его непросто, но можно.
Врач-психиатр Лидия Янко рассказала, какие методы для этого можно использовать.
«Тем, кто любит поесть в ночное и вечернее время, перед сном рекомендуется пить травяные чаи, теплое молоко или принимать ванну с аромамаслами», — посоветовала доктор Янко.
Методы борьбы с вечерним аппетитом:
1.
Выпейте травяной чай с ложкой мёда. Такой напиток поможет побороть чувство голода, расслабиться и быстрее уснуть.
2.
Выпейте стакан кефира. Он не только снизит аппетит, но и поможет наладить процесс пищеварения, сбросить лишний вес.
3.
Выпейте стакан низкокалорийного молока. Этот продукт восстановит микрофлору кишечника и поможет уснуть. Для большего эффекта желательно пить его медленно или через трубочку.
4.
Примите ванну с добавлением любимого аромамасла. К ароматам, снижающим аппетит, относятся апельсин, грейпфрут, лимон, миндаль, мята, мускатный орех, розмарин, шоколад и кофе.
5.
Почистите зубы. Зубная паста прекрасно перебивает аппетит.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы порекомендовали мощный
жиросжигающий напиток без кефира и имбиря.
Мурманская область
Войти
