Не губите ЖКТ: Хлеб надо обязательно есть — какой и сколько, рассказала диетолог Денисова

Из-за рекомендаций диетологов убрать из рациона булочки, многие перестарались и вовсе отказались от хлебных изделий. Это неправильно, убеждает диетолог Наталья Денисова в беседе с aif.ru.

Она рассказала, что хлеб богат такими микроэлементами, которые поддерживают желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) и укрепляют иммунитет.

Она назвала полезные свойства ржаного хлеба. Для спортсменов это — источник углеводов, он даёт им выносливость.

В ржаном хлебе около 20% пищевых волокон — они нужны для качественного пищеварения.



Витамин В1 не позволит стать раздражительными, а витамина РР (ниацин) обеспечит хорошую умственную деятельность. В9 обновляет клетки и участвует в кроветворении.

Ещё в ржаном хлебе довольно много витамина В2, необходимого для сохранения зрения. может привести к проблемам со зрением.

По данным Денисовой, в день можно съедать до 5 кусков ржаного хлеба.

Ранее мы рассказали, что всего 4 простых привычки сохранят мозг на максимальных настройках.