Можно дожить до 100 лет: Эти 7 продуктов снижают холестерин и делают сердце крепче — совет врача

Диетолог Лорен Манакер рассказала, какие продукты следует добавить в рацион для снижения уровня холестерина, пишет Eat This, Not That! Она советует регулярно употреблять нут и чечевицу для поддержания здоровья сосудов.

Еще один полезный продукт — грибы. Они содержан хитин и бета-глюканы, снижающие уровень холестерина. Чернослив также должен быть в рационе, так как он богат клетчаткой и питательными веществами.



Орех макадамия — еще один важный для здоровья сердца и сосудов продукт. Он богат ненасыщенными жирами и пищевыми волокнами. Масла в составе макадамии снижают уровень «плохого» холестерина и насыщают организм антиоксидантами.

Манакер добавила, что для здоровья сердца важно регулярно употреблять перловку. Эта каша содержит много минералов и витаминов, которые благотворно влияют на пищеварение и сердце. В рационе должен присутствовать и чеснок. Аллицин в его составе снижает холестерин, укрепляя здоровье сосудов.

Ранее мы сообщали, как избавиться от ночных кошмаров.