Неполноценный сон, продолжающийся в течение длительного периода, может нанести серьезный вред здоровью и стать причиной развития диабета, слабоумия и сердечных приступов. Если вас мучает бессонница, не спешите применять снотворные препараты. Попробуйте натуральный способ: выяснилось, что выработке мелатонина — главного гормона сна — способствует употребление одного фрукта.
Семейный доктор
Татьяна Захарова в беседе с «Медикфорум» рассказала, что этот сладкий фрукт с терпким вкусом — больше, чем просто приятный перекус. Наполненный антиоксидантами, серотонином, фолиевой кислотой и витаминами группы В, он помогает улучшить качество сна. Даже наука подтверждает ценность киви как снотворного.
Чтобы киви оказал на ваш организм нужное действие, необходимо употреблять 1 фрукт за час до сна в течение четырех недель. Вы заметите, что сократится время бодрствования, а сон станет более продолжительном и полноценным.
О пользе киви для сна сообщают и в
The Mirror. Издание также уточняет, что для улучшения качества сна не стоит заниматься физическими упражнениями вечером, поскольку это нарушает естественные ритмы организма и затрудняет засыпание. Лучше перенести их на первую половину дня.
Статья носит информационный характер. Киви имеет противопоказания, такие как аллергия, диарея, заболевания почек, гастрит, проблемы с зубной эмалью. Проконсультируйтесь с врачом перед употреблением.
Ранее мы
сообщали о лучшей добавке для качественного сна.
Мурманская область
Войти
