Эй ты – жиртрест, посмотри на себя!

за прошлый год скинул 45 кг с марта месяца сейчас вес 90 +- 2 кгв зависимости от того как выходные пройдут. еще 10 кг сброшу и все в номе будет. Есть и проблеммы весь обвис теперь начинаю занятия на подтяжку мышц живота. и еще 1 минус всю одежду пришлось выкинуть ходить невчем

за прошлый год скинул 45 кг с марта месяца сейчас вес 90 +- 2 кгв зависимости от того как выходные пройдут. еще 10 кг сброшу и все в номе будет. Есть и проблеммы весь обвис теперь начинаю занятия на подтяжку мышц живота. и еще 1 минус всю одежду пришлось выкинуть ходить невчем

"Mafia Komsyanin"

Молодец!
Если можно фото.

Sane4ka Успехи достойные.Пока скинул 17 кг.
Весь отчёт будет в мае.думаю так будет более наглядно.
Спасибо за поддержку.

Викторик
пожалуйста :)

гречневая диета очень эффективна

Химка
Особенно с свининой и подливкой :wink:

Прошел год. Вес 86 кг прошлый год октябрь 100 кг апрель 134 кг.

С января по сей деннь.
завтак 125г 0% твоога, 70г 1,5% йоурта, 50г малиового сиропа, горсть замороженной малины. чай без сахара.
обед чай +1 кофетка. + пару яблок
Ужин как и завтак.+ пару яблок.

В выходной яишница с мясом.

Кароче белок и фрукты. углеводы по минимму.

Любой срыв на шашлык, пиво, чиппсы, макароны, хлеб, картошку, салаты и тд +2-3 кг за раз которые уйдут дней через 5 не меьше.

Терпите.

Секрет похудения прост. В БУХЕНВАЛЬДЕ ТОЛСТЫХ НЕБЫЛО

надо просто заклеить ротик и все :)))

Ваша диета подходит бумажным менеджерам.Силы не физической ни мужской от неё не будет.После тяжёлой тренировки йгуртовый обед будет первый и последний.

а минимум это 50приседаний
50 преса
50 наклонов
20отжиманий
50выпадов
100прыжков на скакалке и все проблемные места придут в норму

50 преса
50 наклонов
20отжиманий
50выпадов
100прыжков на скакалке и все проблемные места придут в норму

"РозаДикая"

не смешите, а.)

ну не знаю кому как а мне в идеале подходит