Всем желающим похудеть стоит обратить особое внимание на свою первую трапезу. Завтрак не зря считается самым важным приемом пищи. Он оказываем самое сильное влияние на состояние здоровья.
О самых вредных элементах завтрака изданию «Клопс» рассказала врач-диетолог Марина
Утяганова. Она подчеркнула, что больше всего жира в районе живота накапливают такие лакомства, как блины, булочки и бутерброды с колбасой. Помимо набора лишнего веса эти продукты приводят к повышению глюкозы и инсулина в крови.
«Такие завтраки не дают длительного ощущения сытости и способствуют к перееданию в течение дня», —
объяснила собеседница журналистов.
Утяганова отметила, что те же бутерброды можно включить в утренний рацион, но далеко не все. Есть только два рецепта абсолютно безобидных и даже в какой-то мере полезных бутербродов.
Первый готовится на ржаном хлебе с говяжьим языком и сливочным маслом. Не помешают также кусочки огурца и салат. Это блюдо хорошо насыщено полезными жирами и белками и поддержит состояние сытости как минимум до полудня.
Немало пользы принесут и бутерброды с красной рыбой, в которой много жирных кислот омега-3. Такой завтрак не позволит набрать лишний вес, а также предотвратит сердечно-сосудистые заболевания.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ранее мы
писали, что диетолог дала совет, как нейтрализовать действие вредных канцерогенов в шашлыке.
Также мы
сообщали, что диетолог рассказала, можно ли есть кости в рыбных консервах.
Мурманская область
Войти
