Ученые определили самое худшее время для засыпания

Сон очень важен для жизни. Нормальный баланс сна и бодрствования дает энергию, увеличивает выработку полезных гормонов и не только. А вот дисбаланс грозит серьезными проблемами. Ученые нескольких институтов определяли самое худшее время для засыпания и пришли к единому мнению, пишет «Русская семерка».

Группа исследователей под руководством доктора Майкла Гранднера изучала информацию, полученную более чем от 150 000 жителей США. Проведенный анализ показал — наихудшее время для засыпания 3−5 часов утра.

Именно в это время снижается до минимума уровень мелатонина, а значит, ухудшаются качество сна и его продолжительность.



Британские и канадские ученые подтвердили, что засыпающие с 4 до 6 утра не только не высыпаются, но и демонстрируют снижение когнитивных функций. Также у них начинаются проблемы с вниманием.

В Калифорнии ученые копнули глубже и выяснили, что засыпание в 3−5 утра плохо отражается на сердце и сосудах.

Таким образом, минимум 3 независимые друг от друга научные группы подтвердили, что лучше не тянуть со сном до 3−5 часов утра. Не выспитесь, да и для здоровья нехорошо.



Ранее «Хибины» рассказали, почему не стоит спать слишком долго.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.