Три богатырские каши: какие крупы наиболее полезны для мужчин

Каши — ценный источник сложных углеводов и клетчатки. Они снабжают организм энергией, поддерживают пищеварение, а также насыщают витаминами, минералами и микроэлементами. Регулярное их употребление помогает контролировать уровень глюкозы, улучшает работу кишечника и укрепляет иммунную систему.

Часто можно услышать о том, что этот гарнир может стать идеальной основой для питательного завтрака, который дарит заряд бодрости на весь день. При этом недавно диетологи определились, какие конкретно каши лучше всего влияют на здоровье мужчин.

Как передаёт "Русская Семерка", в первую очередь следует обратить внимание на овсянку. Это блюдо британских аристократов богато веществами, которые помогают укрепить кости и улучшить состояние кожи.



Проводившие исследования учёные из Гарварда установили, что овсянка помогает снизить уровень вредного холестерина, укрепить иммунитет и стабилизировать уровень сахара в крови. Кроме того, в ней есть аминокислота (L-аргинин), которая положительно влияет на сосуды, что способствует поддержанию эрекции.

Не менее полезной будет гречка. Она богата на железо, кальций, калий, фосфор, витамины В1, В2, В9, PP, а также витамин Е. Занятно, что жители западных стран долгое время открещивались от гречневой каши, считая её не просто невкусной, а достойной лишь для подачи скоту.

При этом сейчас американо-европейские учёные были вынуждены занять другую позицию, проведя ряд исследований. Занятно, что это произошло благодаря тренду на здоровый образ жизни.



Несмотря на специфический вкус гречки, она прекрасно справляется с нормализацией уровня сахара и железа в крови. Специалисты указывают, что её необходимо есть хотя бы раз в неделю для поддержания работы эндокринной системы.

Что касается пшёнки, то она полезна для людей с чувствительным пищеварением. Известно, что она помогает наладить работу кишечника и улучшить внутреннюю микрофлору.

Английские учёные также выяснили, что пшено полезно не только мужчинам, но и женщинам. Это связано с её положительным влиянием на эндокринную систему. Суть в том, что она может использоваться для профилактики некоторых заболеваний, таких как рак молочной железы у девушек и повышения сексуальной выносливости у сильного пола.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее мы рассказывали, какие каши не рекомендуется есть каждый день.