Топ-10 самых полезных: ученые назвали продукты, которые реально продлевают жизнь — проверьте их наличие в своем холодильнике

Качество питания напрямую влияет на здоровье человека. Некоторые продукты учёные и врачи давно поставили в разряд «вредных», тогда как другие, способные не только насытить организм, но и обогатить его витаминами и минералами, были наделены статусом «полезных».

Существует не менее 10 продуктов, способных продлить жизнь и улучшить самочувствие. Об этом пишет "Царьград" со ссылкой на профильных экспертов.

В соответствующий топ входит известная всем россиянам гречневая крупа. Она богата минералами, растительным белком, витаминами группы В.

Все эти элементы позволяют организму эффективнее справляться со стрессом и бессонницей. Её нередко советуют кормящим и беременным женщинам, а также худеющим людям.

Что касается грибов, то это единственный растительный источник витамина D. Помимо него, они содержат селен и обладают иммуномодулирующими свойствами.

При этом они довольно тяжелые для желудка, поэтому лучше всего усваиваются в измельчённом виде. Лучшим выбором станут супы-пюре.

Оливковое масло — один из столпов средиземноморской диеты, богатой омега-3 и омега-9 олеиновой кислотой. Также в нём содержатся антиоксиданты-полифенолы, которые обладают противораковыми и противовоспалительными свойствами.

Не менее полезными являются рыба и морепродукты, которые содержат жирные кислоты омега-3, защищающие сердечно-сосудистую систему. Примечательно, что наибольшую пользу можно получить, употребляя недорогие сорта, такие как сельдь и скумбрия. Рыба крайне полезная для щитовидной железы, поскольку в ней достаточно белка и йода, который легко усваивается.

Зелёный чай содержит катехин — мощный антиоксидант, в чьи задачи входит борьба с раковыми клетками и нейтрализация свободных радикалов. Также он способствует снижению веса.

Главным источником калия, лютеина и клетчатки является авокадо. Этот фрукт полезен для зрения и сердца, а его мякоть содержит мононенасыщенные жиры, снижающие уровень «плохого» холестерина.

Огромную пользу человеку приносит и чёрный шоколад: он богат флавоноидами, поддерживающими работу сердечной мышцы и снижающими артериальное давление. Специалисты отмечают, что если есть 45 гр тёмного шоколада в день, может снизить риск инфарктов и инсультов у людей среднего и старшего возрастов.

Сыр содержит жирные кислоты омега-3, витамин К2, кальций и белок, укрепляющие кости и мышцы. При выборе сыра стоит избегать слишком жирных сортов и тех, которые подвергаются дополнительной обработке.

Главным поставщиком белка и пробиотиков можно считать натуральный йогурт. Он улучшает пищеварение и поддерживает здоровую микрофлору кишечника.

Наконец, зелёные овощи, в частности огурцы, кабачки, стручковая капуста и сельдерей должны составлять не менее половины рациона современного человека. С их помощью можно нормализовать вес, улучшить состояние кожи и волос, а также избавиться от железодефицита.

Статья информационная. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста. Ранее мы рассказывали о самом полезном виде капусты.