С возрастом повышается риск развития различных заболеваний, но сохранить ясный ум и бодрость до глубокой старости реально. Ученые и врачи предложили 5 вопросов, положительные ответы на которые существенно увеличивают шансы прожить долгую и счастливую жизнь в своем уме.
Общаетесь ли вы с друзьями и знакомыми?
Ученые
Гарвардского университета провели исследования и выяснили, что люди с крепкими социальными связями на 50% реже остальных сталкиваются с нарушениями мозговой деятельности в пожилом возрасте. Регулярное общение с близкими людьми снижает тревожность, «включает» эмоциональный интеллект.
Тренируете ли вы мозг?
Для снижения риска деменции нужно занимать свой мозг интеллектуальными нагрузками. Можно читать книги, учить стихи, разгадывать интеллектуальные задачи. Важно заниматься разносторонней деятельностью, а не проводить все время за монотонной работой.
Регулярно выходите на свежий воздух?
Прогулка на улице увеличивает поступление кислорода в мозг, запускает выработку витамина D, помогает «перезагрузиться». Ученые советуют гулять на свежем воздухе не менее 30 минут в день.
Сбалансированно питаетесь?
Питание влияет на здоровье мозга. Самыми полезными продуктами для мозга считаются орехи, жирная рыба, ягоды, зеленые овощи. Количество сахара и быстрых углеводов лучше сократить.
В вашей жизни есть регулярная физическая активность?
Спорт или умеренная, но регулярная физическая активность — важный фактор здоровья мозга. Ходьба, растяжка и различные тренировки помогают дольше сохранять ясность ума. Ученые из
Университета Зигена сделали вывод, что полчаса легкой тренировки в сутки улучшают память, пишет
doctorpiter.ru.
Если вы ответили «да» на все 5 вопросов, у вас большие шансы остаться здоровым и молодым в старости.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ранее «Хибины» сообщали, что ученые из США нашли связь между
деменцией и проблемами с деньгами.
Мурманская область
Войти
