Врач из Эстонии назвал упражнения лучшим средством от артрита и артроза
29 июня 2024 в 22:39, Россия/мир
Об этом мало кто знает
Врач-физиотерапевт из Эстонии Глеб Слюсарчук рассказал, как сохранить здоровье суставов на долгие годы.
По словам медика, с возрастом повернуть процесс изменений в суставах вспять нельзя, но можно отсрочить развитие артрита и артроза.
Слюсарчук порекомендовал не надеяться на лекарства, так как в случае с лечением и профилактикой болезней суставов их эффективность доказана недостаточно, есть много противоречивых исследований.
Основным способом сохранения молодости суставов врач считает регулярные физические упражнения с отягощением. Так как именно двигательная активность улучшает структуру мягких тканей суставов и положительно влияет на плотность костей.
При этом Глеб Слюсарчук призвал не переусердствовать и входить в тренировочный процесс плавно. Начать можно с непродолжительного бега или легких упражнений.
Если человек чувствует себя комфортно, то можно постепенно наращивать интенсивность и продолжительность физических нагрузок, но очень осторожно. Делать упражнения или бегать для здоровья суставов необходимо 3 раза в неделю.
Справка: Согласно статистике, женщины чаще сталкиваются с болезнями суставов, особенно после наступления менопаузы. Им важно воздержаться от слишком активного бега, так как это нередко приводит к стрессовому перелому. Можно отдать предпочтение легкой гимнастике.
Напомним, статья носит информационный характер, требуется консультация специалиста.
Ранее издание «Хибины» сообщало, какие простые привычки спасут от инсульта.
По словам медика, с возрастом повернуть процесс изменений в суставах вспять нельзя, но можно отсрочить развитие артрита и артроза.
Слюсарчук порекомендовал не надеяться на лекарства, так как в случае с лечением и профилактикой болезней суставов их эффективность доказана недостаточно, есть много противоречивых исследований.
Основным способом сохранения молодости суставов врач считает регулярные физические упражнения с отягощением. Так как именно двигательная активность улучшает структуру мягких тканей суставов и положительно влияет на плотность костей.
При этом Глеб Слюсарчук призвал не переусердствовать и входить в тренировочный процесс плавно. Начать можно с непродолжительного бега или легких упражнений.
Если человек чувствует себя комфортно, то можно постепенно наращивать интенсивность и продолжительность физических нагрузок, но очень осторожно. Делать упражнения или бегать для здоровья суставов необходимо 3 раза в неделю.
Справка: Согласно статистике, женщины чаще сталкиваются с болезнями суставов, особенно после наступления менопаузы. Им важно воздержаться от слишком активного бега, так как это нередко приводит к стрессовому перелому. Можно отдать предпочтение легкой гимнастике.
Напомним, статья носит информационный характер, требуется консультация специалиста.
Ранее издание «Хибины» сообщало, какие простые привычки спасут от инсульта.
