Сон до обеда: учёные выяснили, почему подростки спят допоздна — дело не в лени

Родители часто сетуют на то, что их чадо предпочитает спать до обеда. Однако дело вовсе не в лени.

Учёные из Университета Суррея провели исследование. Целью научных изысканий было выяснить, почему подростки спят допоздна.

За базу исследователи взяли двухпроцессную модель регуляции сна, которая была разработана ещё в 80-х годах XX века. Эта модель показывает, что на сон оказывают влияние два фактора: потребность в сне, которая растёт по мере бодрствования и уменьшается во время сна, а также 24-часовой ритм внутренних биологических часов, пишет Biological Timing and Sleep.



Было установлено, что влияние первого фактора на подростков замедлено. Кроме того, яркий свет мешает им вовремя заснуть. Поэтому подростки просыпаются позже, чем взрослые.

Учёные отметили, что некоторые люди не могут вовремя ложиться спать и просыпаться рано не из-за нарушения биологических часов. Если долгое время не выключать свет вечером, то освещение сбивает сон.



Эксперты предлагают делать свет в комнате ярче утром и мягче вечером. Это поможет биологическим часам перестроиться и указать мозгу, когда нужно бодрствовать, а когда отдыхать. Кроме того, за два часа лучше убрать гаджеты.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.



Ранее «Хибины» рассказали, что произойдёт с организмом, если спать целый месяц только на спине.

До этого учёные назвали простой способ улучшения качества сна.