Снизить риск инсульта и инфаркта можно всего за 3 минуты: учёные объяснили, что нужно делать пожилым людям

С возрастом в организме происходят естественные изменения, которые могут привести к ухудшению здоровья. Это связано с износом органов и систем, снижением защитных функций и другими физиологическими процессами.

Поэтому важно уделять внимание профилактике заболеваний и поддержанию здорового образа жизни в любом возрасте. При этом в пожилом возрасте нужно хорошо высыпаться, правильно питаться и отказаться от вредных привычек.

Что касается физической активности, то недавно австралийские учёные из Сиднейского университета установили, какое влияние она оказывает на здоровье. Участниками исследования стали более 24 тысяч человек, средний возраст которых составил 62 года. Отмечается, что какое-то время испытуемые носили на запястье акселерометры, замеряющие активность в течение дня. Эксперты обращали внимание на все изменения, а также брали в учёт анамнез представителей обоих полов.



За людьми следили в течение двух лет. Так удалось выяснить, что граждане, проявлявшие большую физическую активность, в несколько раз сталкивались с инсультами и инфарктами. При этом людям не требовалось отправляться в спортзал либо выходить на пробежку — некоторые не справились бы с этим в силу возраста.

Суть в том, что достаточно было ускорить пульс всего на 3 минуты. Аналитики убеждены, что мужчины и женщины лишь занимались простыми бытовыми делами: от уборки дома до прогулки с питомцем.

Эти занятия исследователи назвали «случайной физической активностью». При этом именно она защищала здоровье испытуемых.



Вывод экспертов был таким: если у человека находилось время на какое-то занятие, то у него значительно снижалась вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Если же человек только «копался» в гаджетах, смотрел телепередачи или активно форсил в соцсетях, то это повышало риск инсульта и инфаркта. Более того, такая жизнь способствовала набору лишнего веса.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее мы рассказывали о самых опасных часах для занятий спортом.