Сколько яиц можно съедать в день: диетолог назвала оптимальное количество, которое не навредит

Яйца присутствуют в меню практически каждого человека. Этот продукт выручает, когда гости на пороге, а в холодильнике пусто.

При этом в одном яйце содержится около 6 граммов белков, 4 грамма жиров, совсем немного углеводов и примерно 75 ккал. Но перебарщивать с ними всё же не стоит.

Врач-диетолог Нурия Дианова в интервью «Газете.Ru» предупредила, что в день не стоит употреблять в пищу больше одного желтка. Она пояснила, что желтки являются сильным желчегонным средством.



Особенно употребление яиц стоит ограничить пациентам с камнями в почках и проблемами с желчным пузырём, отметила медик.

«Можно съедать целое яйцо через день. Нас так будут кормить, если мы попадём в больницу. Для здоровых людей норма немного выше, как я и сказала», — добавила эксперт.



Справка: В яйцах содержится большое количество полезных веществ. В диетическом продукте много кальция (примерно 50 мг в каждой штуке), а также магния. Кроме того, в яйцах содержится сера, селен, медь, железо, а также много витаминов.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.



Ранее в Роскачестве рассказали о яйцах из «чёрного списка».

До этого мы проинформировали, какие продукты незаслуженно считаются вредными.