Секрет японского долголетия: ученые назвали простую привычку, которая продлевает жизнь

Япония известна на весь мир тем, что среди местного населения очень большой процент долгожителей. Считается, что причина кроется в привычках японцев.

В Японии средняя продолжительность жизни составляет 84 года. Многие ученые изучали это явление и пришли к выводу, что несколько простых привычек объясняют такое положение вещей.

Питание



Очень важную роль играет еда. Рацион японцев состоит из риса, рыбы и большого количества овощей. Эти продукты снабжают организм витаминами и другими полезными веществами, которые укрепляют здоровье.

Пешие прогулки

Многие специалисты также обращают внимание, что в Японии принято много ходить пешком. Местные жители стараются ежедневно выходить на прогулки, поскольку это — давняя традиция.

Как отмечают ученые, такое простое занятие благоприятно сказывается на общем состоянии здоровья. В исследовании, опубликованном в научном журнале European Journal of Preventive Cardiology, указывается, что риск преждевременной смерти существенно снижается, если делать 4 000 шагов в день.



Как ходить

Однако агентство "Доктор Питер" отмечает, что ходить нужно правильно. Японская техника позволяет извлечь максимум пользы из этого простого занятия.

В основу этой программы заложен принцип интервальных тренировок, в которых периоды интенсивных нагрузок чередуются с отдыхом. Весь цикл длится 30 минут, которые необходимо разбить на 3-минутные отрезки.

В течение первого этапа вам необходимо идти настолько быстро, насколько вы можете себе позволить. Следующие три минуты вам нужно двигаться в спокойном и комфортном темпе, чтобы восстановить силы и дыхание. Вам необходимо чередовать эти режимы в течение получаса, чтобы получить максимальную пользу для организма.



Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее мы сообщали, какая черта отцов может негативно повлиять на психику их детей.