Секрет молодости раскрыт: врач-гериатр рассказал, как дольше не стареть

Каждый человек может стать долгожителем, если будет вести правильный образ жизни. Такое заявление сделал главный внештатный гериатр Министерства здравоохранения Ярославской области Павел Тихонов.

Такой положительный результат доступен только тому, кто готов следовать пяти простым рекомендациям.

В первую очередь нужно вести активный образ жизни. Несмотря на возраст, пешие прогулки на свежем воздухе — обязательны.



«Правильное, умеренное и сбалансированное питание особенно важно», — объясняет эксперт. Нужно есть как можно больше фруктов, овощей, клетчатки, минералов и растительных жиров. Правильное питание позволяет предотвратить большое количество проблем со здоровьем, которые распространены у пожилых людей.

Третий совет связан с качеством и продолжительностью сна. Павел отмечает, что пожилые люди часто тяжело засыпают по ночам из-за того, что они спят днем. Эксперт утверждает, что качество сна ночью существенно улучшится, если бодрствовать весь день.

Далее специалист отмечает, что нужно отказаться или минимизировать вредные привычки. Алкоголь и сигареты пагубно влияют на здоровье, особенно в пожилом возрасте.



«Пятый и, пожалуй, самый важный совет — не забывайте общаться с друзьями, поддерживайте позитивный настрой и интерес к жизни», — подытожил врач-гериатр.

Эти советы позволят укрепить здоровье и продлить длительность жизни.

Ранее мы рассказывали, как получить целебный сироп из молодых шишек.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.