Самый сложный день недели: ученые выяснили, какой из семи дней дается людям тяжелее всего и почему

Оказывается, понедельник действительно тяжелый день и это не потому что надо идти на работу. Сложность первого дня недели подтверждается психологами и нейробиологами, пишет «Русская семерка».

Биологи утверждают, что сложность понедельника обусловлена сбоем биоритмов. После расслабления на выходных организму трудно резко настроиться на рабочий график. Отсюда ощущение, что всё валится из рук и что все в офисе мешают.

В научном журнале Psychoneuroendocrinology (2018 год) опубликовали материал об исследовании, показавшем, что по утрам понедельника у многих людей снижаются когнитивные функции. Также в первой половине понедельника у людей выше уровень кортизола.



Психологи придумали особый термин «Понедельничный блюз». Это состояние характеризуется подавленностью и снижением мотивации в первый рабочий день.

В 2020 году учёные из Университета Рединга (Великобритания) провели исследование среди работающих англичан. 62% респондентов назвали понедельник самым напряжённым днём недели.

Они связали это с необходимостью планировать задачи на неделю и необходимостью решать вопросы, которые накопились за выходные.



Специалисты по психологии труда утверждают, что можно снизить понедельничный негатив. Для этого нужно придерживаться привычного режима сна даже в выходные. Если в воскресенье до трёх ночи смотреть сериалы, работать с девяти будет крайне сложно.

Также нужно потратить часть пятницы на планирование следующей недели. Это снизит ощущение перегрузки.

Наконец, лучше начинать понедельник с каких-то небольших задач, чтобы постепенно настроить мозг на рабочий лад.



Ранее «Хибины» писали об офисных прилипалах и о нарушении личных границ на работе.