Понижаем уровень холестерина без лекарств — врач Соломатина перечислила продукты, которые помогут это сделать

Холестерин вырабатывается организмом и играет важную роль в его деятельности. В частности, он участвует в синтезе гормонов и передаче нервных импульсов. В то же время, избыток холестерина ведет человека к смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина рассказала о пользе и вреде холестерина, а также о том, какие продукты помогают регулировать его уровень.

В беседе с журналистом издания «Москва 24» врач напомнила, что холестерин участвует в делении клеток, а значит обеспечивает рост организма, также он входит в состав желчи и восстанавливает поврежденные клетки и ткани.



Это вещество вырабатывается печенью и, если имеется ожирение, нарушающее работу этого органа, появляются проблемы и с выработкой холестерина.

Повышение уровня холестерина означает, что он уже не настраивает организм, а отравляет его. Отсюда проблемы с сосудами и последующие инфаркты и инсульты. Кроме этого нарушается прохождение нервных импульсов, что влияет уже на когнитивные способности.

По словам Соломатиной, организму нужен так называемый «хороший» холестерин (высокой плотности). Он вырабатывается при правильном образе жизни, умеренных физических нагрузках.



Также важно правильно питаться. Антагонистами плохого холестерина являются омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в морской рыбе, например, в сельди или скумбрии. Есть такую рыбу надо 2−3 раза в неделю.

Кроме этого можно разнообразить рацион льняным маслом, фруктами и овощами, дающим клетчатку, забирающими излишки холестерина. В день рекомендуется употреблять примерно 500 граммов свежих овощей и фруктов.

Ранее «Хибины» писали о двух диетах, показавших наибольшую эффективность для снижения давления.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.