Помогает уснуть и улучшает внешний вид: названо простое упражнение, на которое можно тратить всего лишь 5 минут в день

Названо простое упражнение, которое может существенно улучшить ваше самочувствие. Вы будете лучше выглядеть и крепче спать.

Достаточно проводить минимум пять минут в день в этой позе, чтобы увидеть значительные улучшения. К ним относятся снижение усталости ног, устранение головных болей и улучшение кровообращения.

Такие положительные эффекты будут доступны всем, кто указанное время будет держать ноги поднятыми вверх. Упражнение очень простое, и с ним может справиться каждый.



Нужно всего лишь подвинуться к стене и облокотить на нее поднятые перпендикулярно вверх ноги. Под поясницу можно подложить подушку или ткань, чтобы не навредить. Время упражнения можно постепенно увеличивать до 15 минут.

Такая поза будет полезна как после рабочего дня, так и после физических нагрузок.

Однако специалисты предостерегают, что не всем это упражнение пойдет на пользу. Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, подчеркивает, что такая польза может быть опасной для людей с повышенным давлением, сердечно-сосудистыми проблемами и глаукомой.



Ранее «Хибины» рассказывали о напитках, которые помогут укрепить здоровье в жаркую погоду.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.