Похудение без голодания: диетолог Мещерякова назвала 3 принципа питания для снижения веса

В попытках добиться желанной фигуры многие делают выбор в пользу диет, приводящих лишь к временным результатам и проблемам со здоровьем. Такое мнение высказала диетолог Татьяна Мещерякова.

По её словам, при похудении важно придерживаться главного принципа — правильно и сбалансированно питаться. Суть в том, что пища должна содержать все нужные микро- и макроэлементы.

Второе правило, указала специалист, заключается в том, чтобы не делать больших пробелов в приёме пищи. Лучшим выбором будет пятиразовое питание с перерывами по три-четыре часа.



В разговоре с RT диетолог рассказала, что третий принцип — это осознанное питание. Она заметила, что люди нередко едят, пытаясь заглушить стресс или избавиться от скуки, а не наесться.

Чтобы внести «осознанность» в питание, следует придерживаться простого правила: отказаться от гаджетов, просто наслаждаясь едой.

«Это поможет лучше осознавать свои потребности и не переедать», — резюмировала эксперт.



Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Ранее мы писали, чем нужно питаться, чтобы не испытывать проблем со сном.

Также мы рассказывали, от каких продуктов следует отказаться мужчинам, чтобы снизить уровень агрессии.