Поели, можно и поспать: врач рассказала, почему после еды клонит в сон, и как сохранить бодрость

Сонливость после еды естественна. Насколько усталость и желание поспать будут сильными, зависит от того, что и в каком объёме человек съел. Врач Ирина Баранова рассказала о факторах, влияющих на появление усталости после приёма пищи.

После еды поднимается уровень инсулина, особенно, если человек употребляет углеводную пищу. Инсулин способствует усвоению глюкозы, но его резкий скачок может вызвать падение уровня сахара в крови ниже нормы, что способствует усталости.

После приёма пищи организм переводится в режим отдыха и переваривания. Парасимпатическая нервная система уменьшает активность и способствует процессам пищеварения.



Продукты богатые углеводами способствуют производству триптофана. Эта аминокислота трансформирует серотонин и мелатонин, который называют «гормоном сна», пишет «Царьград».

Чтобы сохранить активность, медик советует в каждый приём пищи включать правильные жиры, белки и длинные углеводы. Лучше отказаться от выпечки, фастфуда и сладких напитков. Нужно пить воду, так как дефицит жидкости влияет на развитие чувства усталости.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.



Ранее учёные нашли связь между характером и нарушением сна.

До этого американские учёные установили связь между 10-часовым отдыхом и ухудшением когнитивных способностей.