Внутренние биологические часы при смене часовых поясов могут сбиваться, из-за чего человек может чувствовать сонливость, вялость и нежелание вставать с кровати первые несколько суток после путешествия. Чтобы противостоять этому нужно воспользоваться старым проверенным методом — читать книги при дневном свете.
Как пишет британский
Express, эта привычка способствует расслаблению и «настраивает» организм на новый часовой пояс.
В материале говорится, что исключительная эффективность этого способна заметна именно в первые сутки после дороги, ведь в этот период циркадный ритм синхронизируется с местным временем.
По мнению экспертов, положительное воздействие чтения поможет только в том случае, если речь идёт именно о печатных изданиях, а не электронных книгах. Отмечается, что экраны мобильных устройств излучают синий свет и мешают выработке мелатонина, тогда как бумажный вариант лишён этих минусов.
Специалисты также убеждены, что для чтения подойдёт не любой временной промежуток. Сосредоточиться следует на утре или моменте после обеда.
Для усиления эффекта, сказано в статье, следует читать на свежем воздухе.
Авторы подчёркивают, что закрепить эффект позволит повторение этого процесса на протяжении нескольких дней после прибытия на место.
Ранее мы
рассказывали, как понять, что после отдыха человек будет чувствовать себя плохо.
Мурманская область
Войти
